care lucrează zilnic este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul vostru. O sesiune de 30 de minute de activitate fizică intensă te poate face să te simți mult mai bine pentru restul zilei. Toată lumea înțelege că exercitarea în fiecare zi este o practică excelentă, cu toate acestea, majoritatea oamenilor evită această rutină importantă, făcând scuze diferite. Cele două numeroase motive tipice sunt că fie nu au timp să meargă la centrul de fitness, fie că unirea unui centru de fitness este scumpă. Dacă sunteți o astfel de persoană, veți fi încântat să înțelegeți că nu aveți nevoie să vă alăturați unui centru de fitness pentru a rămâne sănătos. Aici sunt 5 sănătăți și wellness fantastice, precum și aplicații de fitness fizic pentru Android pe care le puteți utiliza la casă, fără costuri, un singur ban.

Antrenament de 7 minute

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu au timp să meargă la sală, un antrenament de 7 minute este pentru dvs. Antrenamentul de 7 minute vă ajută să vă antrenați corpul, respectând ideea de antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). Și, este interpretat în doar 7 minute. Profesioniștii afirmă că un antrenament HIIT de 15 minute este mult mai avantajos decât, să zicem, 45 de minute de mers pe o banda de alergare.

Folosind aplicația de antrenament de 7 minute, puteți face o serie de exerciții cu odihnă adecvată, precum și intervale, precum și fără cerința pentru orice tip de echipament.

[GooglePlay url = „”]
C25K

C25K sau Couch la 5K este un program de rulare de opt săptămâni dezvoltat pentru începători, adică cei care nu pot rula 5K într-o singură dată. C25K respectă un plan curat corect, care este o combinație de alergare, precum și de mers pe jos, care trebuie făcută de 3 ori pe săptămână în achiziție pentru a vedea rezultatele. Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de fitness fizice, precum și de fitness fizic, puteți încerca.

[GooglePlay url = „”]
Provocare de fitness fizic de 30 de zile

Dificultatea de fitness fizică de 30 de zile este încă o aplicație de antrenament pe care o puteți folosi pentru a merge la o sală de gimnastică. Prin această aplicație, puteți participa la o dificultate de 30 de zile pentru diferite părți ale corpului dvs. – provocare ABS, Full Body Challenge, etc. Fiecare dificultate are trei setări de probleme diferite, de la începători la Pro. Dificultatea de 30 de zile de fitness fizic are nevoie de angajament de zi cu zi, precum și oferă antrenamente diferite în fiecare zi.

[GooglePlay url = „”]
MyFitnessPal

MyFitnessPal este o aplicație de numărare a caloriilor. Ideea de a intra în formă are o mare parte pentru a termina cu nutriția. În achiziție pentru a rămâne sănătos, trebuie să țineți o evidență a ceea ce puneți în corpul dvs., precum și această aplicație vă ajută să faceți exact asta.

MyFitnessPal are o bază de date mare de alimente, precum și informațiile lor nutriționale. Când configurați aplicația, va fi produs un aport de calorii de zi cu zi care este distinct pentru fiecare utilizator. Acest lucru se face prin luarea în considerare a diferitelor elemente precum greutatea dvs. actuală, înălțimea, greutatea obiectivului, nivelul activității fizice etc.

[GooglePlay url = „”]
Memento pentru băuturi cu apă

Este important să vă mențineți corpul hidratat. Profesioniștii sugerează cel puțin 3-4 litri de consum de apă în fiecare zi. Cu condiția ca programul agitat, toată lumea respectă aceste zile, este destul de simplu să nu -ți amintești să bei apă.

Pointer de băutură cu apă vă ajută să vă determinați cererea de aport de apă, precum și să vă reamintește să beți apă din când în când.

[GooglePlay url = „”]
La început, ar putea fi dificil să se utilizeze aplicații, deoarece au nevoie de contribuții de zi cu zi. Dar, dacă rămâi dedicat, vei primi o atârnare după câteva săptămâni.